Raziskave so pokazale, da čezmerna telesna teža podvoji tveganje za razvoj gastroezofagealne refluksne bolezeni (GERB-a).
Se želite rešiti ponavljajoče se zgage s spremembo življenjskega sloga? Rešitev se morda skriva v indeksu telesne mase (ITM), ki hitro pokaže, ali je vaša teža čezmerna. Znano je, da se simptomi lahko poslabšajo, če se poveča obseg pasu.
Kje tiči vzrok za to?
Maščoba v trebušni votlini potiska želodec navzgor, zato se ne prazni, kot bi se moral. Poleg tega se ljudje s čezmerno telesno težo običajno prehranjujejo s hrano, ki lahko povzroča zgago. Kombinacija mastne hrane in alkohola povečuje telesno težo, ogljikovi hidrati pa težave še poslabšajo. Zgago lahko povzročajo tudi kava, čokolada in – presenetljivo – zdravi prigrizki, kot so oreščki.
V teoriji je zmanjšanje telesne teže preprosto – porabiti morate več kalorij, kot jih pojeste. V praksi se naloga zdi težja. Preprosti nasveti pa vam bodo pomagali, da boste začeli kontrolirati telesno težo, s tem pa boste tudi zmanjšali simptome, kot je zgaga.
- Obroke načrtujte. Med obroki jejte več sadja in zelenjave, da se izognete nezdravim prigrizkom.
- Ocenite velikost obrokov. Največ odvečnih kalorij dobite s prenajedanjem in napačno izbiro hrane. Če je obrok večji kot vaša pest, je to preveč za en obrok. Primerno ga zmanjšajte.
- Ne pijte kalorij. Večina ljudi skoraj polovico priporočenih dnevnih kalorij dobi iz tekočin. Sladke pijače nadomestite z vodo.
- Izogibajte se pitju alkoholnih pijač.
Če zgago pogosto občutite po jedi, si lahko pomagate z zdravili, ki jih v lekarni dobite brez recepta. Preženete jo lahko z zaviralcem protonske črpalke (Nolpaza control), ki je najučinkovitejše zdravilo za zdravljenje te težave.
